Nie wiem jak rozlozyc ta kuracje z propem winem i clenem. Powiedziano mi tez zeby wino laczyc z deca , to na stawy tak nie siada, ale nie wiem tez czy deca dobra przy redukcji tluszczu jest?, nie wiem jak z odblokami, jak dlugo to wszystko brac , co kiedy zaczac itp. ZIELONY PO PROSTU W TYM TEMACIE JESTEM
Obli tak, i jednak LC na redukcji jest idealne. Ale oczywiście to IMO Byłem na zbilansowanej, nisko ww, i nisko tłuszczowej. najlepsze efekty na LC (CKD )) Radek nie przesadzajmy, nie ma zbytnio otłuszcoznej sylwetki, więc jeżeli kondycja jej pozwoli może spokojnie HIIT robić. O korzyściach z HIIT nie muszę Ci pisać. Pozatym komu się chce kręcić [...]
Noooo Łukasz tak samo prócz tego snu bardzo mocny apetyt gdzie na redukcji nie bardzo mi to na rękę, wiem że SSRI blokuje libido ale żeby aż tak i jak u siebie z tym poradziłeś olales sprawę czy zmiana tabletek. Psycholog mi twierdzi że nie powinienem sprawy załatać pod dywan bo jednak popęd seksualny to ważna sprawa tylko znaleźć przyczynę czy [...]
[...] niespożyte pokłady energii Mariusz Co do Carnogenica to śmiało mogę powiedzieć,że teraz jest to mój ulubiony suplement z naszej firmy,brałem go przez ostatnie dwa tygodnie redukcji do FIBO gdzie ilość węgli była już na bardzo niskim poziomie i dzięki CARNOGENIC'OWI robiłem nadal mega ciężkie treningi a żyły wychodziły grubości palców.Mega [...]
Ja jem posiłek przedtreningowy. Czy przez cały dzień mięśnie są płaskie? Może troszkę bardziej niż na zwyczajnej redukcji, ale w porównaniu z moimi niećwiczącymi znajomymi i tak jest dobrze :)
[...] jakościowym i bilans kcal w granicach 0 to może i coś się uda zbudować i jednocześnie spalić fat. Jednak nie oszukujmy się, jak masz już jakiś staż na siłowni to na typowej redukcji z ujemnym bilansem nie zbudujesz mięcha, nawet na bombie nie jest to takie łatwe. Endomorficy WYDAJĄ się więksi bo im mniej fatu tym lepiej wyglądają mięśnie i cała [...]
Nie za dużo tych kcal? Masz bardzo duża aktywność w ciągu dnia że aż tyle na redukcji? A co do wypełnienia to może po prostu musisz się przyzwyczaić, jak dopiero przeszedłeś na IF to musisz się przestawić z 6 posiłków na 4. Ja na początku tez miałem problem żeby zmieścić wszystko w małym oknie ale po czasie już było ok.
[...] i uznałem że żeby przejsc na IF to musiałbym zrezygnowac tylko ze sniadania przed pracą więc sie zdecydowałem :) Moje zapotrzebowanie to 2700 kcal, obecnie miałem końcówke redukcji na poziomie 2000 kcal i chciałem złapac pare kg dokładajac co tydzien 200-300kcal zeby zbytnio sie nie "zalać" węgle przyjmuje na poziomie 60gr czyli łącze IF + LC [...]
very low carb masz do tej pory. Dokładaj kalorii tak jak chcesz robić oraz dokładaj WW i obserwuj co się zacznie dziać nikt Ci nie powie, czy to będzie złoty środek choć po 3 miesiącach LC taka zamiana mimo wszystko powinna wyjść na plus bo będzie jakiś inny bodziec. BTW a z Swojej redukcji jesteś zadowolony do jakiego pułapu doszedłeś ?
[...] jest proporcja miedzy bialkiem a weglowodanami, tych drugich jest zwykle wiecej sluchaj, to Twoj wybor, my tylko proponujemy to, co wg. nas moze byc bardziej pomocne przy redukcji, skoro jednak nie akceptujesz takiej wersji to ok, moze akurat wyjdziesz na tym lepiej do sniadania dodałbym troche orzechów włoskich do platek i dwie lyzeczki [...]
[...] tylko dla białek o stosunkowo prostej budowie, co określa się jako renaturację. Na przykład rybonukleaza zbudowane ze 124 aminokwasów z 4 wiązaniami disulfidowymi po redukcji połączonej z rozfałdowaniem i denaturacją, podlega ponownemu wytworzeniu właściwych wiązań i przywróceniu aktywności. 3. Jest to testosteron. 4. Jest to glukoza. 5. [...]
[...] zadowalajaca nas ich ilosc trzeba przy okazji zjesc kilogramy zbednego zarcia(co za duzo to nie zdrowo) suplementy mają tą przewagę ze jak decydujemy sie na przyjmowanie ktoregos z nich to nie krzyzuje nam to planow np na redukcji nie przyjmujemy zbyt wielkiej ilosci jabłek co wiaze sie ze zwiekszeniem bilansu kcal i duzym spozyciem cukrów.
Witam, Chciałem odświeżyć temat, ponieważ wg mnie pierwszy etap w mojej drodze do poprawy sylwetki(redukcja) chciałbym zamknąć z końcem grudnia. Na redukcji jestem od 10.11.2016, a wiec w obecnym momencie to 2 miesiące. Wyniki : Waga : 83 kg -> 75,5 kg Jestem bardzo zadowolony z rezultatu i obstawiam, że do końca grudnia zjadę do około 74 kg [...]
mam diete przechodze teraz z CKD najpierw zrobiłem jeszce redukcje 2 tyg na redukcji ZOne pół na poł wegle z tłuszczem a teraz mam 2 g białka 1 g tłusczu i 2,3 wegli zwiekszam co tydzien o 2,3 wegli chyba ze juz wiecej bo dodalem 200 kcal za ten tydzien bede dodawał 200 kcal co tydzien 100 kcal z tłuszczu 100 z wegli białek i geinerow mi nie [...]
1. Jaka jest Twoja waga? Jeżeli na redukcji miałeś np. 2,8 białka na kgmc możesz dodawać co tydzień kcal np z tluszczy by dojść do 1 kgmc a później dalej z samych weglowodanow np. 25g ww zmniejszając przy tym powoli bialko do np. 2,3g na kgmc. Wiadomo bialka na masie aż tak dużo nie potrzebujesz. Raz że jest to bez sensu bo i tak jesteś na [...]
[...] wątrobowe i wynik 25 więc super :).Z tarczycą nie ma problemu :). Moim planem jest zejście do 90kg (sierpień - wrzesień ) a później dobicie do 95-100kg w dobrej masie ... A następnie od marca zbić do 90kg w redukcji :). NIe mieszkam w Polsce ( ostatni raz byłem 3 lata temu ) a wybieram się za 2-3 tygodnie więc chciałbym się zaopatrzyć ...
To sugeruję zmienić trenera, skoro twierdzi że, z utratą tłuszczu stracisz wyniki. Na redukcji z powodzeniem można dalej budować siłę, zwłaszcza w Twoim wieku, a specjalista jakim powinien być trener powinien to wiedzieć. Zważywszy jednak na to, że masz dopiero 16 lat nie ma w Twoim przypadku sensu zabawa w ujemny bilans kaloryczny, wyczyść miskę [...]
[...] 70kg i dopiero później dokładać np 50kcal/tygodniowo do tej puli 2200kcal? Czy od razu zacząć dodawanie? I jeszcze jedno, czy na masie jest docelowo taka sama zasada jak na redukcji, że ma wpadać później to 0,5kg tygodniowo na plus? Czy po prostu dojść do momentu aż będzie poziom kaloryczny utrzymania wagi +300kcal? Zmieniony przez - Woju1993 w [...]
Carnogenic
